Pequeñas acciones que pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida
La salud mental es un aspecto fundamental del bienestar general, especialmente en la etapa adulta. Mantener una mente activa y equilibrada no solo mejora la calidad de vida, sino que también favorece la adaptación a los cambios propios del envejecimiento. En la nueva cápsula de autocuidado realizada por el psicólogo Leonardo Castillo para Mutual Pax, se entregan herramientas clave para fortalecer la salud mental y emocional en la vida cotidiana.
Los adultos mayores enfrentan desafíos como la jubilación, la pérdida de seres queridos o la disminución de sus capacidades físicas. Sin embargo, una mente sana y resiliente permite afrontar estas transiciones con mayor tranquilidad y optimismo. “El bienestar emocional no solo nos ayuda a sentirnos mejor en el día a día, sino que también tiene un impacto directo en nuestra salud física y en la calidad de vida a largo plazo”, explica el psicólogo.
Consejos para cuidar la salud mental
En la cápsula, el especialista entrega algunas recomendaciones prácticas para fortalecer el bienestar emocional:
✅ Mantener una rutina diaria: Estructurar el día con actividades sencillas, como leer, hacer manualidades o aprender algo nuevo, ayuda a conservar el sentido de propósito.
✅ Ejercitar la mente: Juegos mentales, crucigramas y la lectura son herramientas eficaces para mantener la agilidad cognitiva.
✅ Fomentar las relaciones sociales: Participar en grupos comunitarios, compartir con amigos y mantener el contacto con seres queridos ayuda a evitar la soledad.
✅ Practicar técnicas de relajación: Respiración consciente y otros métodos de relajación contribuyen a reducir el estrés y la ansiedad.
✅ Buscar ayuda profesional si es necesario: Aceptar el apoyo psicológico es un acto de autocuidado fundamental en momentos de dificultad.
✅ Cuidar la salud física: Mantener una alimentación equilibrada, dormir bien y realizar actividad física regular son hábitos que impactan positivamente en la salud mental.
Mutual Pax reafirma su compromiso con el bienestar integral de sus sacerdotes beneficiarios, entregando herramientas para que puedan enfrentar cada etapa de la vida con mayor bienestar y plenitud.
Mira la cápsula completa y descubre más consejos para fortalecer tu salud mental