El psicólogo Leonardo Castillo nos entrega consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño, un aspecto fundamental para la salud física y mental.
En su compromiso permanente con el bienestar de sus beneficiarios, Mutual Pax presenta una nueva cápsula de autocuidado, esta vez enfocada en la importancia de un buen descanso. El material fue preparado por el psicólogo Leonardo Castillo, quien entrega recomendaciones respaldadas por la ciencia para mejorar la calidad del sueño.
Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad vital. Durante el descanso, el cuerpo repara tejidos, refuerza el sistema inmune y consolida la memoria. La falta de sueño, en cambio, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2 y trastornos de salud mental como la ansiedad o la depresión.
En esta cápsula, Leonardo Castillo aborda los principales consejos para una buena higiene del sueño, tales como:
• Mantener un horario regular de sueño.
• Crear un ambiente óptimo: oscuro, silencioso y fresco.
• Evitar el uso de pantallas antes de dormir.
• Cuidar la alimentación nocturna, evitando comidas pesadas y cafeína.
• Realizar actividad física durante el día.
• Incorporar rutinas relajantes como leer o meditar antes de acostarse.
Promover un descanso adecuado es parte fundamental del autocuidado, ya que permite vivir con más energía, concentración y bienestar emocional.
Invitamos a todos nuestros sacerdotes beneficiarios a ver esta cápsula y a poner en práctica estos simples hábitos que pueden marcar una gran diferencia en su calidad de vida.