El psicólogo Leonardo Castillo entrega claves prácticas para reconocer y regular el estrés, una de las principales amenazas para la salud integral de los sacerdotes mayores. La cápsula está disponible para todos los beneficiarios de Mutual Pax.
En la nueva cápsula de autocuidado producida por Mutual Pax, el psicólogo Leonardo Castillo nos invita a reflexionar sobre una realidad que muchas veces se vive en silencio: el estrés cotidiano y sus consecuencias en la salud de los adultos mayores.
“El estrés no siempre se manifiesta de manera evidente. A veces aparece como un cansancio permanente, irritabilidad, dificultades para dormir o una sensación constante de estar sobrepasados”, señala Leonardo Castillo. Este estado, que puede parecer “normal” en medio de la rutina, es en realidad una señal de alerta que debemos aprender a escuchar.
Desde su experiencia acompañando a sacerdotes mayores, Castillo subraya que “vivir en piloto automático nos desconecta de nuestras emociones. El primer paso para cuidarse es detenerse, respirar y preguntarse con honestidad: ¿cómo estoy?”. Esta sencilla práctica, que puede realizarse en cualquier momento del día, ayuda a reducir los niveles de cortisol —la hormona del estrés— y promueve el equilibrio emocional.
En la cápsula, el profesional comparte diversas herramientas para enfrentar el estrés de forma saludable, entre ellas la respiración consciente, el mindfulness, la oración o la meditación. “No se trata de eliminar las emociones difíciles, sino de reconocerlas y gestionarlas con amabilidad. El autocuidado emocional también es espiritual”, afirma.
Además, destaca la importancia de compartir lo que sentimos: “Hablar con alguien, pedir ayuda o simplemente expresar lo que nos pasa es un acto de humildad y de fortaleza. Nadie está solo. Aprender a cuidar nuestras emociones es también una forma de cuidar nuestra vocación”.
La cápsula forma parte de la serie de contenidos elaborados especialmente para los sacerdotes beneficiarios de Mutual Pax. Puedes revisarla en el siguiente enlace: