Una nueva cápsula de autocuidado realizada por el psicólogo Leonardo Castillo invita a los sacerdotes beneficiarios de Mutual Pax a incorporar ejercicios de fuerza para preservar su autonomía, vitalidad y salud integral en la adultez mayor.
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo enfrenta desafíos naturales que pueden afectar la independencia y la calidad de vida. Sin embargo, el movimiento sigue siendo una herramienta poderosa para prevenir el deterioro físico. Por eso, Mutual Pax, a través de una nueva cápsula de autocuidado guiada por el psicólogo Leonardo Castillo, ofrece consejos prácticos para incorporar ejercicios de fuerza, incluso desde casa y sin necesidad de equipamiento especializado.
“El ejercicio de fuerza no solo ayuda a prevenir la pérdida muscular, también protege los huesos, mejora el equilibrio y previene enfermedades como la hipertensión o la diabetes. Más aún, mejora el estado de ánimo y fortalece la autoestima”, explica el profesional.
La cápsula destaca que basta con 10 a 20 minutos dos veces por semana para comenzar, y sugiere ejercicios simples como levantarse de una silla, usar botellas de agua como pesas o caminar con ritmo moderado. “Nunca es tarde para comenzar. Tu cuerpo tiene memoria, y con constancia puede recuperar fuerza, energía y estabilidad”, añade Leonardo Castillo.
Mutual Pax invita a todos sus beneficiarios a revisar esta cápsula y hacer del autocuidado una práctica cotidiana que permita vivir con plenitud, vitalidad y alegría.