En su cápsula de autocuidado para Mutual Pax, el psicólogo Leonardo Castillo entrega consejos prácticos para que sacerdotes y beneficiarios disfruten las celebraciones de septiembre con alegría, pero también con bienestar.
Septiembre llega con cuecas, asados y encuentros familiares. Sin embargo, el psicólogo Leonardo Castillo recuerda que “cuidarse no significa privarse, sino encontrar un equilibrio para vivir las tradiciones con alegría y bienestar”.
Entre sus principales recomendaciones, destaca la importancia de la moderación. “No se trata de decir no a la empanada o al asado, sino de elegir porciones adecuadas y comer con calma. Saborear y compartir es tan importante como el alimento mismo”, afirma.
También sugiere mantenerse hidratados y moverse más: “Caminar, bailar cueca o jugar rayuela ayudan a equilibrar el consumo más elevado de estas fechas. Si comes más, intenta también moverte más”.
Castillo invita a planificar las celebraciones y escuchar al propio cuerpo: “Respeta la sensación de saciedad y no sigas comiendo solo porque hay más en la mesa”. Además, recomienda cuidar los límites con el alcohol: “El exceso puede afectar tanto el ánimo como la salud. Intercala cada vaso con agua y, por el bien de todos, nunca mezcles alcohol con conducción”.
Finalmente, recuerda que no hay lugar para la culpa: “Si comiste o bebiste más de lo planeado, no pasa nada. Lo importante es retomar hábitos saludables al día siguiente”.
Las Fiestas Patrias, concluye, “son para celebrar, compartir y generar lindos recuerdos con nuestros seres queridos, no para terminar con malestar o arrepentimientos”.