Te presentamos una nueva cápsula de autocuidado, elaborada por el psicólogo Leonardo Castillo, que invita a los sacerdotes a reconocer la importancia de administrar su energía personal como una forma concreta de sostener su misión pastoral y cuidar su bienestar integral. El ministerio sacerdotal implica una entrega constante al servicio de los demás. Acompañar, orientar, sostener comunidades y responder a múltiples demandas pastorales requiere no solo tiempo, sino también una adecuada gestión de la energía personal.
En la cápsula de autocuidado del mes de abril, el psicólogo Leonardo Castillo aborda el tema “Gestión de la energía pastoral: cuidarse para servir mejor”, destacando la importancia de aprender a administrar las propias fuerzas físicas, emocionales, mentales y espirituales.
“No basta con tener ganas o responder a todo. El ministerio requiere una gestión consciente de la energía personal para poder sostener el servicio en el tiempo”, explica el especialista.
¿Qué es la energía pastoral?
La energía pastoral se refiere a la capacidad interna que permite al sacerdote acompañar con empatía, tomar decisiones, sostener su vida espiritual y responder a las múltiples demandas sin perder el equilibrio.
“A diferencia del tiempo, la energía es limitada y fluctuante. Por eso necesita ser renovada de manera intencional”, señala Leonardo Castillo.
Señales de desgaste que no deben ignorarse
El desgaste energético puede manifestarse de distintas formas. Entre las señales más frecuentes se encuentran:
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Cansancio persistente, incluso después de descansar.
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Irritabilidad o baja tolerancia.
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Sensación de “dar mucho y recibir poco”.
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Dificultad para concentrarse o rezar.
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Automatización del ministerio, es decir, hacer las cosas solo por cumplir.
“Estas señales son indicadores de que la energía está siendo sobreexigida y necesita ser cuidada”, advierte el psicólogo.
Cuatro dimensiones clave del autocuidado
La cápsula propone cuidar la energía en cuatro dimensiones fundamentales:
1. Energía física
Incluye hábitos básicos como un sueño reparador, una alimentación regular y el movimiento corporal diario.
2. Energía emocional
Implica reconocer y expresar las emociones, contar con espacios de confianza y evitar la sobrecarga afectiva constante.
3. Energía mental
Considera la importancia de hacer pausas, priorizar tareas y evitar la multitarea permanente.
4. Energía espiritual
Invita a cultivar una oración personal no funcional, espacios de silencio y la reconexión con el sentido vocacional.
“Cuidar estas cuatro dimensiones permite sostener la vida pastoral con mayor equilibrio y profundidad”, explica Castillo.
Una estrategia concreta: el ritmo de renovación
El especialista propone incorporar pequeños hábitos diarios que permitan recuperar energía durante la jornada:
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Realizar pausas conscientes de algunos minutos.
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Incorporar movimiento entre actividades.
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Limitar interrupciones constantes.
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Dedicar momentos breves de oración personal.
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Cerrar el día identificando qué dio energía y qué la quitó.
“Son acciones simples, pero sostenidas en el tiempo generan un impacto real en el bienestar”, afirma.
Cuidarse para servir mejor
La cápsula concluye con una idea central: el autocuidado no se opone al servicio, sino que lo fortalece.
“Cuidarse no es egoísmo, es responsabilidad pastoral. Un sacerdote con energía equilibrada puede acompañar mejor, discernir con mayor claridad y servir con mayor profundidad y alegría”, concluye Leonardo Castillo.