Una nueva cápsula de autocuidado desarrollada por el psicólogo Leonardo Castillo invita a los sacerdotes a reconocer la sobrecarga mental que generan las múltiples decisiones del ministerio y entrega herramientas prácticas para prevenir el agotamiento cognitivo.
Tomar decisiones es una parte permanente de la vida sacerdotal. Desde responder una llamada, acompañar una situación compleja o resolver conflictos comunitarios, hasta organizar actividades pastorales y litúrgicas, cada jornada implica una serie de elecciones que, aunque parezcan pequeñas, se van acumulando con el tiempo.
Con el objetivo de promover el bienestar integral de los sacerdotes beneficiarios, Mutual Pax presenta una nueva cápsula de autocuidado elaborada por el psicólogo Leonardo Castillo, centrada en la denominada «fatiga decisional», un tipo de agotamiento mental que surge tras enfrentar numerosas decisiones durante el día.
«La fatiga decisional no siempre se manifiesta como cansancio físico. Muchas veces aparece como irritabilidad, dificultad para concentrarse o una sensación constante de saturación mental», explica Leonardo Castillo.
Según el especialista, esta situación es frecuente en quienes ejercen labores de acompañamiento y servicio, ya que deben responder constantemente a demandas, problemas y necesidades de otras personas. En el caso de los sacerdotes, esta realidad se ve reforzada por la alta disponibilidad que suele exigir el ministerio pastoral, las decisiones emocionalmente complejas y la sensación permanente de tener que estar presentes para todos.
Señales que merecen atención
La cápsula invita a reconocer algunas señales que pueden indicar la presencia de fatiga decisional, como la dificultad para tomar decisiones simples, la tendencia a postergar asuntos importantes, responder en «piloto automático», experimentar mayor irritabilidad o sentirse agotado sin haber realizado grandes esfuerzos físicos.
«Es importante comprender que no se trata de falta de compromiso ni de flojera. Es una señal de sobrecarga cognitiva y una invitación a cuidar también nuestra salud mental», señala el psicólogo.
Estrategias para cuidar la mente
Entre las recomendaciones que entrega la cápsula se encuentran reducir las microdecisiones innecesarias mediante rutinas simples, evitar tomar decisiones importantes cuando existe agotamiento emocional, generar espacios libres de responsabilidades y aplicar la regla de lo «suficientemente bueno», entendiendo que no todas las decisiones requieren perfección.
También se propone un sencillo ejercicio de revisión diaria llamado «Semáforo de carga mental», que invita a identificar aquellas decisiones que fueron fáciles, cuáles demandaron energía y cuáles generaron un desgaste significativo. Esta práctica permite reconocer oportunamente los signos de saturación mental y actuar antes de que el agotamiento aumente.
La invitación final es a recordar que el descanso no solo es necesario para el cuerpo. La mente y el corazón también necesitan pausas para recuperar energías y seguir sirviendo con serenidad.
«No todo cansancio viene del cuerpo; algunas veces el alma y la mente también necesitan descanso», concluye la cápsula.